Desperte sua Consciência Alimentar em uma manhã de práticas guiadas de Mindfulness, Mindful Eating e Autocompaixão
Um retiro online conduzido por especialistas para reduzir o estresse, regular emoções e fortalecer sua relação com a comida, mesmo que você nunca tenha meditado ou tenha uma rotina corrida.
- Das 08h00 às 12h30
- Ao vivo e online
- Vagas limitadas
Para quem é
Este retiro é destinado para você que...
Busca reduzir o estresse e criar mais equilíbrio emocional no seu dia a dia.
Sente dificuldade de se manter presente ou vive no piloto automático.
Deseja uma relação mais leve e consciente com a comida.
Já tentou meditar, mas não conseguiu manter a prática sozinha.
Quer um espaço seguro para cuidar de si, respirar e se reconectar.
Como funciona o retiro?
Uma experiência imersiva cuidadosamente estruturada
Imersão Online e Ao Vivo
Uma manhã inteira de práticas guiadas que despertam presença, clareza e reconexão consciente com a sua relação com a comida.
Conduzido por Especialistas
João Motarelli e professores certificados guiam cada momento da experiência com rigor e sensibilidade.
Práticas Integradas
Mindful Eating, Mindfulness, Autocompaixão e Consciência Corporal aplicadas de forma integrada na prática.
Conteúdo acessível
Práticas simples, profundas e pensadas para qualquer nível, do iniciante ao avançado.
O que você vai aprender
Seis dimensões de transformação consciente
Mindfulness na Rotina
Como silenciar a mente e cultivar presença mesmo em dias acelerados.
Mindful Eating na Prática
Exercícios para reconhecer fome, saciedade e reduzir o comer automático.
Regulação Emocional
Ferramentas para lidar com ansiedade, impulsos e sobrecarga emocional.
Autocompaixão
Práticas para diminuir a autocrítica e se relacionar consigo com mais gentileza.
Consciência Corporal
Movimentos simples que conectam corpo, respiração e escolhas alimentares.
Respiração Consciente
Técnicas rápidas para interromper o estresse e retomar o equilíbrio.
Sua transformação
Se você entrar para o Retiro de Mindful Eating e Mindfulness, seu futuro será…
Mais equilíbrio emocional para lidar com estresse e sobrecarga no dia a dia.
Maior presença nas escolhas, no comer e em todos os momentos da sua vida.
Uma relação mais leve e consciente com a comida, livre de culpa e julgamento.
Práticas simples que geram clareza, autocuidado e bem-estar contínuo.
Uma rotina sustentada por mais gentileza, calma e conexão consigo mesma.
Depoimentos
O que nossos participantes levam do retiro?
"Aprender sobre estigma do peso transforma o cuidado"
“O retiro me proporcionou a experiência de olhar para a minha relação com o corpo e alimentação pela lente da aceitação, do não julgamento e da presença. Foi uma oportunidade para perceber aspectos dessas relações que não estavam no campo da consciência. Além disso foi um momento que representou um gesto de cuidado, foi muito bom!”
Letícia Teixeira
"Hoje me sinto mais segura para oferecer um cuidado verdadeiramente humano e inclusivo"
“A verdadeira conexão foi perceber que, mesmo sendo a minha terceira vez a participar neste retiro, ela é sempre única. A conexão não está apenas nas grandes revelações, mas sim nos pequenos gestos, nas trocas silenciosas, nos momentos de profundo descanso, como aquele sono reparador que o corpo pediu. Senti que o corpo me pedia mais calma, mais atenção, mais presença. Esse espaço de simplesmente sentir, estar e silenciar foi maravilhoso e me trouxe um novo nível de conexão, mais profundo, mais verdadeiro.”
Teresa Lou
"Aprender uma nutrição mais inclusiva me mostrou que o paciente é muito mais do que um número"
Nossas respostas, muitas vezes para a vida, está na forma como nos relacionamos com a comida. Vocês estão muito estruturados, há uma fluência na dinâmica do retiro. Os textos são verdadeiras “pérolas”. MARAVILHOSO e IMPECÁVEL!! Tudo muito integrado e num movimento sutil de maior presença. O retiro de mindfulness é um lembrete do que realmente importa: cultivar o momento presente e a compaixão. Gratidão a João e a Vanessa por fazerem esse momento se tornar possível.
Rebecca Cunha
Faça parte da maior comunidade de Mindful Eating do Brasil
12x de: R$ XX,XX ou R$97,00 à vista
Perguntas Frequentes
1. Preciso ter experiência com Meditação ou Mindful Eating para participar?
Não. O retiro foi criado para todos os níveis, inclusive iniciantes completos. As práticas são simples, guiadas passo a passo e pensadas justamente para quem nunca conseguiu manter a prática sozinha(o).
2. E se eu não puder participar ao vivo no dia?
O retiro não possui gravação. Construímos este espaço para que os participantes possam usá-lo para compartilhar suas experiências pessoais e vivências com a prática com segurança e conforto, com a garantia de que este é um ambiente de total confidencialidade e não gravação.
3. Quanto tempo dura o retiro?
É uma manhã imersiva de práticas contemplativas, com duração ideal para proporcionar profundidade sem sobrecarregar sua agenda, das 08:00 às 12:30
4. O retiro substitui terapia, atendimento nutricional ou acompanhamento profissional?
Não. O retiro é um espaço de prática, presença e autocuidado que complementa qualquer tratamento, mas não substitui acompanhamento psicológico, médico ou nutricional.
5. O que vou precisar para participar?
Apenas um celular ou computador, fones de ouvido e um espaço tranquilo. O retiro é totalmente online e ao vivo, e você participa de onde estiver, sem necessidade de materiais especiais ou preparação prévia.